Người lớn chúng ta thường không biết điều gì khiến mình hạnh phúc.

Ta đếm hạnh phúc bằng những thứ hữu hình. Ta soi hạnh phúc của mình qua con mắt người đời. Nhận xét của người khác là thước đo mà ta vay mượn để đo hạnh phúc của chính mình. Là những sinh vật xã hội, thật khó để con người chúng ta thoát ra khỏi cái bẫy này.

Giờ đây khi ngồi viết những dòng này, tôi đã đủ thương tích để học được một điều rằng: Dù có bất cứ điều gì xảy ra, tôi cũng không được quên năm người bạn quý. Đó là năm thói quen giúp tôi hạnh phúc hơn mỗi ngày. Năm người bạn thói quen ấy đã âm thầm ở bên tôi qua những điêu tàn và những rực rỡ của đời sống.

Với tư cách là một người có hơn 30 năm kinh nghiệm đi tìm hạnh phúc, tôi muốn chia sẻ với bạn năm thói quen giúp tôi hạnh phúc hơn mỗi ngày.

Thói quen #1: Thiền

Thiền định dù chỉ 5 phút mỗi ngày cũng giúp chúng ta lấy lại cân bằng và giảm stress.

Có ba bước căn bản để bắt đầu thiền:

1. Chọn thời gian;

2. Ngồi yên quan sát hơi thở;

3. Quay trở lại quan sát hơi thở (khi tâm lang thang).

Để không chán, tôi tìm hiểu nhiều các phương pháp thiền khác nhau, sau đó chọn một cái thích hợp với mình nhất để bắt đầu. Dần dần, tôi học thêm về những lý thuyết và phương pháp mới, rồi suy ngẫm và điều chỉnh cho phù hợp với sở thích và thời gian của mình. Như vậy, thói quen của tôi bền lâu hơn vì tôi có thể chọn hình thức tập phù hợp với từng hoàn cảnh.

Thói quen #2: Thể dục

Tập thể dục là liều thuốc giải stress và giảm đau yêu thích nhất của tôi. Tôi duy trì thói quen tập xen kẽ các bộ môn chạy bộ, yoga, đạp xe, đi bộ, và đánh cầu lông. Tôi thích nhất là vừa có thể chạy bộ vừa nghe được rất nhiều sách nói, podcast và các video bổ ích trên Youtube. Chơi cầu lông còn giúp tôi có thêm thời gian bên những người thân.

Tôi cố gắng để không bỏ cuộc, nhất là vào những ngày mình mệt mỏi vì đó là lúc mà cơ thể cần chúng ta giúp nó tiết ra những hormone giảm stress và lấy lại tinh thần. Nếu lỡ bỏ một ngày, thì tôi quay lại ngay ngày hôm sau.

Tôi cũng nghĩ sẵn một số kịch bản luyện tập cho những ngày mà tôi đoán mình có nguy cơ bỏ tập nhất. Ví dụ, nếu tôi có quá nhiều việc không thể tập yoga, thì tôi chỉ tập 15 phút rồi tôi đứng dậy ngay để làm việc.

Thói quen #3: Ngủ

Đôi khi tôi phải hy sinh giấc ngủ cho công việc hoặc gia đình. Tuy nhiên, ngay khi có cơ hội, tôi cho phép mình ngủ bù. Về lâu dài, tôi chủ động sắp xếp công việc để ngủ được đủ giấc mà mình cần.

Vấn đề lớn nhất trong thói quen ngủ của tôi là vượt qua cảm giác có lỗi hoặc cảm thấy mình đã phí phạm thời gian khi ưu tiên cho giấc ngủ. Trên thực tế, ngủ và mơ là hai hoạt động cần thiết cho các hoạt động nhận thức như ghi nhớ, học tập và giải quyết vấn đề diễn ra một cách hiệu quả khi bạn thức.

Thói quen #4: Đọc Sách

Tôi yêu cảm giác chìm đắm trong một cuốn sách và quên hết mọi chuyện trên đời. Có quyển sách chạm vào tâm hồn tôi bằng câu chuyện và nhân vật sống động như thật. Có quyển lại làm tôi thích thú cảm tưởng như chính mình đang trở nên thông minh và hiểu biết hơn nhờ sự uyên bác của tác giả.

Dù vậy, đã có thời gian, tôi quên mất người bạn sách. Đó là quãng thời gian mà tôi còn đi dạy và làm nghiên cứu. Mỗi ngày phải đọc rất nhiều sách báo khoa học, tôi bắt đầu lơ là việc đọc sách thư giãn. Tôi cứ tưởng mình chỉ cần đọc trong công việc là đủ. Nhưng tôi đã sai lầm. Đọc cho công việc và đọc cho riêng mình là hai chuyện hoàn toàn riêng. Nó mang lại những cảm giác rất khác nhau. Đó là bài học lớn cho tôi: Dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào, đừng quên chăm sóc cho thói quen hạnh phúc của bạn!

Thói quen #5: Viết

Đây lại là một việc mà tôi nên làm nhiều hơn bởi nó khiến tôi được bày tỏ lòng mình một cách chân thật nhất. Viết ở đây không nhất thiết phải là viết chuyên nghiệp hoặc viết cho người khác đọc. Viết cho chính mình là liều vitamin miễn phí cho tâm hồn và trí não.

Viết có nhiều lợi ích. viết giúp ta suy nghĩ mạch lạc, kích thích sáng tạo, giải toả tâm trạng, và thanh lọc tâm trí. Tâm trí cũng giống như mặt nước liên tục bị khuấy động. Nếu bạn ngừng tay mà ngồi ngắm nghía một chút, bạn sẽ thấy rằng nước dần tĩnh và trong hơn. Bao nhiêu bùn cặn đã chìm xuống dưới. Bây giờ thì bạn có thể câu được cá và thậm chí là khám phá được lớp bùn lắng bên dưới: Nó là gì vậy? Mình phải làm gì với nó đây?

Lời kết

Nếu bạn cảm thấy bất kỳ thói quen hạnh phúc nào hợp với mình, hãy bắt đầu ngay hôm nay và đừng bỏ cuộc. Chỉ khi bắt tay vào thực hành kiên trì, bạn mới biết được đâu là khó khăn, bạn đang mắc kẹt ở đâu, và bạn sẽ sáng tạo ra nhiều cách để trở nên kiên trì hơn nữa, hứng thú hơn nữa với thói quen hạnh phúc của mình. Chúc bạn hạnh phúc hơn mỗi ngày! ❤️