En retrouvant le salariat en 2022, je n’avais plus d’excuses pour ne pas reprendre le contrôle de mon corps.
Après une pause de 25 ans, je suis remonté sur les tatamis, juste avant de démarrer mon nouveau job.
Pour mettre toutes les chances de mon côté, je m'étais concocté un programme aux petits oignons.

Programme personnalisé et family-friendly

Mon programme hebdomadaire devait s’adapter à ma vie de famille, et pas l'inverse. Je m’entraînais régulièrement tôt le matin, avant que la maison ne s’éveille, pour pouvoir ensuite emmener mon fils à la crèche ou le récupérer le soir.

• 3 séances de renforcement musculaire et de mobilité à 6h du matin

• 3 séances de karaté, dont une en fin de journée le mercredi et un double entraînement le vendredi soir

• 15 km de vélo-taf deux fois par semaine

• En option : une séance de karaté le dimanche

Le seul créneau qui empiétait vraiment sur le temps famille était le vendredi soir.

Transformation physique et mentale

Environ 8h de sport par semaine (hors sorties du week-end) forcément ça métamorphose. Pour la partie renfo, j’ai suivi un programme bien structuré qui m’a appris la régularité, tout en progressant sans blessure ni lassitude.. Cette forme retrouvée m’a permis de profiter pleinement de ma vie de jeune papa sans être constamment épuisé. Je me suis senti reconnecté, capable de relever n’importe quel défi. Plus détendu, je me suis progressivement réapproprié mon corps en retrouvant au passage une certaine forme de confiance en moi.

Reprendre le sport n’a pas seulement renforcé mon corps. J'ai aussi découvert un équilibre essentiel entre ma vie personnelle et familiale. Cerise sur la gâteau : mon programme (et mon planning !) peut désormais évoluer au gré de mes envies et objectifs car j’ai récemment transformé notre garage en dojo / home gym.