Tôi tin tưởng rằng thiền định có sức mạnh thay đổi cuộc sống của mỗi chúng ta.

Tôi nói như vậy bởi vì tôi không chỉ đọc về thiền mà tôi còn thực hành có hướng dẫn hơn 200 giờ thiền trong hai năm qua. Đây không phải là con số quá lớn nhưng tôi thực hành đều đặn mỗi ngày từ ít nhất là 10 phút đến cao nhất là hai tiếng. Kể từ đó đến nay, tôi nhận thấy sự thay đổi trong con người mình một cách vô cùng tích cực - tôi bình tĩnh và tập trung hơn. Mỗi ngày, tôi ra những quyết định tốt, biết cách ưu tiên những điều thực sự quan trọng và cần thiết, bỏ qua những thứ phù phiếm hoặc có ít ý nghĩa với tôi.

Có 5 lý do cụ thể vì sao tôi có được thành quả kể trên:

Lý do #1: Mở đầu ngày mới với thời gian cho mình.

Thiền buổi sáng ngay khi thức dậy cho phép tôi bắt đầu một ngày với thời gian hoàn toàn cho bản thân. Trong khoảng thời gian đó, thậm chí nếu tâm tôi đi hoang và tôi không thể tập trung vào kỹ thuật, thì tôi cũng có thể coi thời gian này là một bộ lọc cho những suy nghĩ gây nhiễu. Hoặc, liệu chúng có phải thực sự là kẻ gây nhiễu? Chúng có đang cố nói với tôi điều gì về tôi mà tôi chưa biết không? Tôi có thể suy ngẫm thêm về các ý nghĩ này vào lúc rảnh trong ngày, hoặc, tốt nhất là viết chúng xuống ngay sau giờ thiền kết thúc. Còn nhiệm vụ của tôi trong giờ thiền là đưa ý nghĩ trở lại với hơi thở ngay khi tôi phát hiện nó đang chạy lung tung.

Lý do #2: Ra quyết định sáng suốt

Giờ thiền sáng cho phép tôi có một cái neo an toàn cho cả ngày.

Khoảng yên lặng tuyệt đối giữa thời gian ngủ và thời gian thức dậy và làm việc giống như một bộ đệm giúp tôi ra các quyết định tốt hơn, làm đúng việc cần làm một cách tập trung. Vì vậy, tôi có cảm giác hài lòng với công việc, mặc dù tôi ít có vẻ bận rộn hơn trước và có nhiều thời gian cho bản thân và gia đình hơn. Bởi vì tôi chỉ làm những việc quan trọng nhất.

Lý do #3: Tự nhận thức

Sự tồn tại đồng thời của hai giờ thiền vào đầu và cuối ngày hoạt động cùng nhau tạo thành một vòng lặp phản hồi tích cực xung quanh công việc và cuộc sống của tôi. Nếu có điều gì không ổn, tôi có thể suy ngẫm trước khi nó sớm bị quên đi trong sự tất bật của đời sống. Bằng cách này, tôi sẽ giảm khả năng lặp lại các sai lầm cũ đến mức tối thiểu. Tôi cũng có cơ hội làm chậm lại xu hướng nghĩ nhanh cố hữu - vốn xảy ra tự động, tức thì, và thường chịu ảnh hưởng của thiên kiến.

Lý do #4: Đóng lại một ngày

Giờ thiền buổi tối cho phép tôi có một cảm giác đóng lại một ngày.

Có một số ít ngày mà tôi ngồi được một tiếng buổi tối. Giờ thiền dài này cho tôi sự yên lặng sâu sắc nhất để có thể bước ra khỏi sự xáo động thường nhật và cho phép tôi nhìn lại ngày của mình từ một góc nhìn rộng hơn. Sự yên tĩnh cuối ngày cho tôi sự cân bằng tôi cần để thấy được thực tế của đời sống và để tôi biết mình cần làm gì tiếp theo. Không có sự phán xét mà chỉ có quan sát, việc thực hành giúp tôi nuôi dưỡng lòng trắc ẩn với bản thân và với những người khác, và xây dựng sức mạnh cho tôi bước tới và làm điều cần làm với tâm trí sáng suốt nhất.

Lý do #5: Từ sáng suốt tới trắc ẩn

Thiền mỗi ngày và các suy ngẫm sau giờ thiền giúp tôi giải phóng khỏi đầu óc mình những cảm xúc phát sinh liên tục trong ngày. Tôi cảm nhận rõ hơn bản thân mình nghĩ gì về một sự việc nào đó khiến tôi buồn bực hay vui thích. Tôi cũng nghĩ về những người khác. Vì tôi nhận thấy bản thân mình rõ ràng hơn - cả những tốt đẹp và những thiếu sót, nên tôi cũng thấu hiểu hơn khi nghĩ về những người khác. Trong bài học của thiền Vipassana, chúng tôi được hướng dẫn thiền từ tâm chỉ vào buổi sáng của ngày thứ mười hẳn là có lý do. Chúng ta không thể trắc ẩn với người khác nếu chúng ta chưa hiểu và thương được chính mình.

Lời kết

Càng nghĩ về việc hành thiền của mình, tôi càng không muốn bỏ lỡ chúng. Bây giờ cuộc sống của tôi khá bình lặng và êm đềm, đó là điều kiện tốt cho tôi xây dựng một thói quen thiền vững vàng. Để rồi, nếu mai kia đời sống ồn ào, nhiễu loạn hơn, các múi cơ của tôi đã đủ mạnh để giúp tôi có sức lèo lái con thuyền mình qua cơn bão dữ để đến được với bến bờ của ngày trong bình an.

Nếu bạn bắt đầu tập thiền, hãy cho tôi biết - tôi muốn kết nối với bạn để cùng chia sẻ về chủ đề bổ ích này!